میزان خواب کودک چقدر است

1-4 هفتگی: 15 تا 16 ساعت در روز

نوزادان معمولاً بین ۱۵ تا ۱۸ ساعت در روز می‌خوابند، اما این خواب در دوره‌های کوتاه دو تا چهار ساعته تقسیم می‌شود. نوزادان نارس ممکن است به خواب بیشتری نیاز داشته باشند، در حالی که نوزادان مبتلا به کولیک ممکن است کمتر بخوابند.

از آنجا که نوزادان هنوز ساعت بیولوژیکی داخلی یا ریتم شبانه‌روزی ندارند، الگوهای خواب آن‌ها ارتباطی با چرخه‌های روشنایی روز و شب ندارد. در واقع، آن‌ها معمولاً الگوی خواب منظم و ثابتی ندارند.

1-4 ماهگی: 14 تا 15 ساعت در روز

در دوره ۱ تا ۴ ماهگی، نوزادان معمولاً به ۱۴ تا ۱۵ ساعت خواب در روز نیاز دارند. در این سن، الگوهای خواب کودک منظم‌تر شده و ممکن است طولانی‌ترین دوره‌های خواب به ۴ تا ۶ ساعت برسد که معمولاً در عصر رخ می‌دهد.

با رسیدن به ۶ هفتگی، نوزاد آرام‌تر شده و الگوهای خواب منظم‌تری پدیدار می‌شوند. طولانی‌ترین دوره‌ی خواب در این سن به ۴ تا ۶ ساعت رسیده و معمولاً به صورت منظم در زمان غروب آفتاب رخ می‌دهد.

در این دوره، نوزاد ممکن است سه بار در روز چرت بزند:

• چرت صبحگاهی: از ساعت ۹ صبح شروع شده و حدود یک ساعت طول می‌کشد.
• چرت ظهرگاهی: بین ظهر تا ۲ بعد از ظهر شروع می‌شود و یک یا دو ساعت طول می‌کشد.
• چرت عصرگاهی: ممکن است از ساعت ۳ تا ۵ بعد از ظهر شروع شود و مدت زمان آن در افراد مختلف متفاوت است. citeturn0search3

با گذشت زمان، تعداد و مدت این چرت‌ها کاهش یافته و نوزاد قادر به خواب شبانه پیوسته می‌شود.

آفر ویژه دکتر فاطمه صالحی

دکتر فاطمه صالحی، متخصص پریناتولوژی با فوق تخصص در حوزه مراقبت و درمان زنان باردار و نوزادان، خدمات خود را در تهران ارائه می‌دهد. اکنون شما می‌توانید با ارتباط از طریق واتساپ، وی را جهت گرفتن وقت مشاوره ملاقات کرده و از تخفیف 10 درصد نیز بهره‌مند شوید. این فرصت را از دست ندهید و با تماس با دکتر فاطمه صالحی، به بهترین مشاوره و مراقبت برای مراقبت از سلامت شما و نوزادتان دست پیدا کنید.

بهترین متخصص زنان درتهران

دکتر فاطمه صالحی، متخصص زنان و زایمان با فلوشیپ پریناتولوژی (طب مادر و جنین)، یکی از پزشکان برجسته و با تجربه در حوزه تخصصی خود در تهران هستند. ایشان بیش از ۱۵ سال تجربه حرفه‌ای در زمینه پزشکی و درمان‌های تخصصی زنان و زایمان دارند و به عنوان یکی از متخصصین برجسته در این زمینه شناخته می‌شوند.

دکتر صالحی تحصیلات خود را در دانشگاه علوم پزشکی تهران آغاز کردند و موفق به دریافت مدرک پزشکی عمومی از این دانشگاه شدند. پس از آن، برای ادامه تحصیلات خود، تخصص زنان و زایمان را در دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گذراندند. علاوه بر این، ایشان دوره فلوشیپ پریناتولوژی را نیز در دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گذرانده‌اند که این دوره به ایشان توانایی ارائه مراقبت‌های ویژه در دوران بارداری، مراقبت‌های قبل و بعد از زایمان و درمان‌های خاص مربوط به بارداری‌های پرخطر را می‌دهد.

برای دریافت توضیحات کامل‌تر و مشاوره تخصصی در مورد میزان خواب کودک و همچنین سایر سوالات مرتبط با سلامت زنان و زایمان، می‌توانید از طریق واتساپ با دکتر فاطمه صالحی در ارتباط باشید. دکتر صالحی با بیش از ۱۵ سال تجربه در حوزه زنان، زایمان و پریناتولوژی (طب مادر و جنین)، آماده ارائه راهنمایی‌های دقیق و علمی در این زمینه هستند. ارتباط با ایشان از طریق واتساپ این امکان را فراهم می‌کند تا در سریع‌ترین زمان ممکن، پاسخ سوالات خود را دریافت کنید و از توصیه‌های یک متخصص برجسته بهره‌مند شوید. برای اطلاعات بیشتر و دریافت مشاوره، لطفاً از طریق شماره واتساپ مطب با دکتر صالحی تماس حاصل فرمایید.

4-12 ماهگی: 14 تا 15 ساعت در روز

با اینکه تا ۱۱ ماهگی، ۱۵ ساعت خواب ایده‌آل است، اما بیشتر نوزادان تا این سن تنها حدود ۱۲ ساعت می‌خوابند. ایجاد عادات خواب سالم در این دوره هدف اصلی است، زیرا کودک اکنون اجتماعی‌تر است و الگوهای خواب او شباهت بیشتری به بزرگسالان دارد.

نوزادان معمولاً سه خواب سبک و کوتاه دارند و در حدود ۶ ماهگی به دو خواب می‌رسند. در این زمان (یا زودتر) آن‌ها از نظر جسمی توانایی خواب شبانه را دارند. به طور کلی، ایجاد چرت‌های منظم در بخش بعدی این چارچوب زمانی، با بالغ شدن ریتم‌های بیولوژیکی اتفاق می‌افتد.

چرت نیمه‌صبح معمولاً از ساعت ۹ صبح شروع می‌شود و حدود یک ساعت طول می‌کشد. خواب نیمروز اول بین ظهر و ۲ بعدازظهر شروع می‌شود و یک یا دو ساعت طول می‌کشد. خواب نیمروز آخر ممکن است از ساعت ۳ تا ۵ عصر شروع شود و معمولاً از نظر طول متفاوت است.

پزشک متخصص کودکان می‌تواند میزان خواب مناسب کودک شما را به اطلاعتان برساند.

1-3 سال: 12 تا 14 ساعت در روز

با گذر از سال اول زندگی، کودک شما به سمت ۱۸ تا ۲۱ ماهگی حرکت می‌کند و احتمالاً خواب نیمروزی صبحگاهی و اولیه خود را از دست می‌دهد و تنها یک بار در روز می‌خوابد. با اینکه کودکان نوپا تا ۱۴ ساعت در روز به خواب نیاز دارند، اما معمولاً آن‌ها تنها ۱۰ ساعت می‌خوابند.

بیشتر کودکان ۲۱ تا ۳۶ ماهه هنوز به یک خواب روزانه نیاز دارند که ممکن است از یک تا سه ساعت و نیم طول بکشد. آن‌ها معمولاً بین ساعت ۷ تا ۹ شب به رختخواب می‌روند و بین ساعت ۶ تا ۸ صبح بیدار می‌شوند.

3-6 سال: 10 تا 12 ساعت در روز

کودکان در سنین ۳ تا ۵ سال معمولاً بین ساعت ۷ تا ۹ شب به رختخواب می‌روند و حدود ساعت ۶ تا ۸ صبح بیدار می‌شوند. در سن ۳ سالگی، بیشتر کودکان هنوز به خواب روزانه نیاز دارند، اما در سن ۵ سالگی، بسیاری از آن‌ها این نیاز را از دست می‌دهند و خواب روزانه به تدریج کوتاه‌تر می‌شود. به‌طور کلی، کودکان در این سن به ۱۰ تا ۱۲ ساعت خواب در شبانه‌روز نیاز دارند.

برای کمک به تنظیم بهتر خواب کودکان، می‌توانید نکات زیر را مد نظر قرار دهید:

• ایجاد روتین منظم قبل از خواب: برنامه‌ای ثابت شامل فعالیت‌های آرامش‌بخش مانند حمام، پوشیدن لباس خواب و خواندن داستان می‌تواند به کودک در آماده‌سازی برای خواب کمک کند.
• تعیین ساعت خواب منظم: مشخص کردن زمان مشخصی برای خوابیدن، مثلاً بین ساعت ۷:۳۰ تا ۸ شب، به تنظیم ساعت داخلی بدن کودک کمک می‌کند و به خواب رفتن راحت‌تر می‌شود.
• اجتناب از مصرف کافئین: از دادن نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند نوشابه‌های گازدار و نوشیدنی‌های انرژی‌زا به کودکان خودداری کنید، زیرا کافئین می‌تواند خواب آن‌ها را مختل کند.
• توجه به نیازهای فردی کودک: هر کودک ممکن است نیازهای خواب متفاوتی داشته باشد. به علائم خستگی کودک توجه کنید و بر اساس آن برنامه‌ریزی کنید.

با رعایت این نکات، می‌توانید به بهبود کیفیت خواب کودک خود کمک کنید و از فواید آن برای رشد و سلامت او بهره‌مند شوید.